Quetschen während der Ferien

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Anonim

Bei einem hektischen Ferienplan bleibt Sport oft auf der Strecke. Aber Wege zu finden, um sich in Aktivität einzuschleichen wird Ihnen helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden und etwas von dem Stress dieser Jahreszeit zu erleichtern, nach Meinung von Forschern der Universität von Maryland.

Erstens, geben Sie nicht Herz-Kreislauf-Training auf, nur weil Sie keine Zeit haben, Ihr übliches tägliches Training zu machen. Stiehl 5 Minuten hier und da ein paar Mal am Tag, um deinen Zielen näher zu kommen. Und entscheiden Sie sich für die bequemste Wahl, egal wo Sie sind. Und selbst wenn Sie die Zeit reduzieren müssen, lassen Sie die Intensität nicht nach.

Verwandeln Sie Ihre Ferien in Fitnessmöglichkeiten. Bevor Sie mit dem Einkaufen im Einkaufszentrum beginnen, gehen Sie 30 Minuten lang. Nehmen Sie die Treppen statt einer Rolltreppe oder eines Aufzugs. Und erinnere dich an kleine Tricks wie das Parken weiter von deinem Ziel entfernt.

Engagieren Sie Ihre Kinder und Feriengäste in Fitness. Planen Sie ein Familien- oder Langlaufabenteuer. Gehen Sie Rodeln, Schneeschuhwandern oder Eislaufen oder bauen Sie einen Schneemann. Anstatt zu fahren, um nachbarschaftliche Feiertagsausstellungen und Dekorationen zu sehen, organisieren Sie einen Spaziergang.

Wenn ein Urlaub Teil des Plans ist, sollten Sie einen Bergurlaub mit Skifahren, Skaten und Rodeln in Betracht ziehen.

Unabhängig vom Zielort, wenn Sie mit dem Flugzeug oder dem Zug anreisen, können Sie, sobald Sie zum Terminal gelangen, den Umkreis entlang laufen, anstatt die TV-Monitore zu betrachten.

Führen Sie diese Schritte aus, um die Übung jetzt zu intensivieren, und Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, dass dies zu einer Ihrer Neujahrsvorsätze wird.