Schlaf ist der Schlüssel zum Erfolg der Hochschule

Abnehmen im Schlaf: Diät-Märchen oder Schlüssel zum Erfolg? (Juni 2019).

Anonim

Es kann für Studenten schwierig sein, genug Schlaf zu bekommen, und das kann ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen, sagt ein Schlafexperte.

"Eine schlechte Nacht Schlaf oder chronische nicht genug Schlaf kann jeden Aspekt unseres Lebens beeinflussen", sagte Dr. Aneesa Das, stellvertretender Direktor des Programms Schlafmedizin am Ohio State University Wexner Medical Center.

"Es kann beeinflussen, wie wir in der Schule vorgehen, unsere Immunität und unsere Emotionen. Wenn wir müde sind, sind wir anfälliger für Infektionen, eher in Streit zu geraten und weniger wahrscheinlich an Aktivitäten teilnehmen, die wir genießen", sagte sie in eine Universitätsnachrichtenfreigabe.

Ein wichtiger Tipp ist, mit der Schularbeit Schritt zu halten, damit Sie nicht die ganze Nacht ziehen müssen.

"Wenn Sie nicht im Schlaf sind, denken Sie nicht so klar. Wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben, um zu lernen, kann das zu Fehlschlägen führen und die Leistung beeinträchtigen. Wenn Sie eine Nacht nicht vermeiden können, tun Sie dies strategisch, indem Sie eine gute Nacht schlafen." vorher und nachher «, sagte Das.

Nachdem Sie das Abendstudium beendet haben, geben Sie sich 30 Minuten Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Halten Sie Ihr Zimmer kühl, dunkel und ruhig in der Nacht. Schalten Sie Fernseher, Computer, Tablets und Telefone aus, die ein blaues Licht abgeben, das den Schlaf stört. Wenn dein Zimmergenosse noch arbeitet, benutze Augenschirme.

Trainieren während des Tages kann Ihnen helfen, nachts zu schlafen. Verlassen Sie sich nicht auf Pillen, um schlafen zu gehen oder Koffein, um wach zu bleiben. Beide können größere Schlafprobleme überdecken. Wenn Sie schlafen müssen, tun Sie es vor 4 Uhr und schlafen Sie nicht mehr als 30 Minuten, Das beraten.

Sobald du aufgewacht bist, wirst du hellem Licht ausgesetzt, damit du wachsam auf den Unterricht am frühen Morgen bist, sagte sie.