Sicher mit Diabetes arbeiten

Sicher mit Diabetes arbeiten

Ist Diabetes Typ 1 heilbar? | Gerne Gesund (Kann 2019).

Anonim

Übung ist ein leistungsfähiges Werkzeug für das Management von Diabetes.

Sicher zu sein kann eine Herausforderung sein, aber der zusätzliche Aufwand ist es wert. Regelmäßige Bewegung senkt nachweislich den Blutzuckerspiegel. Trainieren verwendet Zucker aus Ihrem Blutkreislauf, um Ihre Muskeln zu versorgen. Es hilft auch das Insulin in Ihrem Körper, um besser zu arbeiten, nach der American Diabetes Association.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten für Sie sicher sind, wie hoch Ihre Blutzuckerwerte vor dem Training sein sollten und worauf Sie achten sollten, wenn Sie Ihren Blutzucker sowohl während als auch nach dem Training messen.

Sie werden wahrscheinlich aufgefordert, Ihren Blutzucker immer vor dem Training zu testen. Wenn es zu hoch ist, um sicher zu trainieren, warten Sie, bis es wieder unter Kontrolle ist. Wenn es zu niedrig ist, essen Sie einen kleinen Snack, um Hypoglykämie zu verhindern - gefährlich niedrigen Blutzucker, empfiehlt die US-Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention.

Während des Trainings sollten Sie darauf vorbereitet sein, Ihren Blutzuckerspiegel (Glukose) erneut zu testen, insbesondere wenn Sie Anzeichen von Hypoglykämie, wie z. B. Zittern, Verwirrtheit oder Müdigkeit verspüren. Tragen Sie Bonbons, eine Schachtel Rosinen oder Glukosestreifen für den Fall, dass Sie schnell wirkende Kohlenhydrate gegen niedrigen Blutzucker benötigen. Dies ist eher eine Möglichkeit, wenn Sie Insulin haben.

Wenn Sie den Snack brauchen, hören Sie auf zu trainieren, warten Sie 15 bis 20 Minuten und überprüfen Sie dann Ihren Blutzucker erneut, bevor Sie wieder trainieren, schlägt die American Diabetes Association vor. Bitte denken Sie daran, Wasser zu trinken, während Sie trainieren, da Dehydration Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.

Testen Sie sich nach Ihrem Training, um zu sehen, welche Auswirkungen die Aktivität auf Ihren Blutzucker hat. Wenn Sie Ihr Muster verstehen, können Sie gefährliche Höhen und Tiefen vermeiden.