Übung kann Erwachsenen helfen, mit ADHS-Symptomen besser fertig zu werden

Übung kann Erwachsenen helfen, mit ADHS-Symptomen besser fertig zu werden

Warnung: Sehr starke Zirbeldrüsen Ton-Aktivierung (Februar 2019).

Anonim

Laut einer neuen Studie von Forschern der University of Georgia kann Bewegung, auch eine kleine Menge, helfen, die Symptome von ADHS bei Erwachsenen zu lindern.

Die Studie, veröffentlicht in diesem Monat in der Zeitschrift Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, fand einen einzigen Anfall von Übung hat psychologische Vorteile für Erwachsene mit diesen erhöhten ADHS-Symptome. Ungefähr 6 Prozent der amerikanischen Erwachsenen berichten von Symptomen, die mit der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) im Einklang stehen, was zu Angstzuständen, Depressionen, geringer Energie und Motivation, schlechter Leistung am Arbeitsplatz oder in der Schule und zu erhöhten Verkehrsunfällen führt.

"Bewegung ist bereits bekannt als Stressminderer und Stimmungsaufheller, also hat es wirklich das Potenzial, denjenigen zu helfen, die unter ADHS-Symptomen leiden", sagte der leitende Autor der Studie, Patrick O'Connor, Professor an der Kinesiologie-Abteilung des UGA College of Education. "Und während verschreibungspflichtige Medikamente verwendet werden können, um diese Symptome zu behandeln, gibt es ein erhöhtes Risiko für Missbrauch oder Abhängigkeit und negative Nebenwirkungen. Diese Risiken existieren nicht mit Bewegung."

Die Studie testete 32 junge Männer mit erhöhten ADHS-Symptomen, die an einem Tag 20 Minuten lang mit mäßiger Intensität radelten und an einem anderen Tag 20 Minuten lang als Kontrollbedingung ruhten und ruhten. Die Teilnehmer wurden gebeten, eine Aufgabe zu erledigen, die sowohl vor als auch nach den unterschiedlichen Bedingungen eine Fokussierung erforderte, und die Forscher notierten Beinbewegung, Stimmung, Aufmerksamkeit und selbstberichtete Motivation, die Aufgabe auszuführen.

Als Ergebnis fanden die Forscher heraus, dass sich die Teilnehmer erst nach der Übung motiviert fühlten, die Aufgabe zu erfüllen; sie fühlten sich auch weniger verwirrt und erschöpft und fühlten sich stattdessen energischer. Interessanterweise änderten sich die Beinbewegungen und die Leistung bei der Aufgabe nicht nach der Übung - vielmehr half die Übung den jungen Männern, sich bei der Ausführung der Aufgabe besser zu fühlen.

Diese Ergebnisse sind konsistent mit früheren Forschungen, die zeigen, dass ein einziger Trainingsschritt den Menschen hilft, sich energetischer zu fühlen, sagte O'Connor, der auch Co-Direktor des UGA Exercise Psychology Laboratory ist. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass junge Männer, die Symptome von ADHS haben, psychologisch von den kurzen Workouts profitieren können, ähnlich den Vorteilen, die von typischen Erwachsenen genossen werden, die trainieren.

"Die verminderten Gefühle der Verwirrung und erhöhte Motivation, eine kognitive Aufgabe zu erfüllen, legen nahe, dass andere Arten von akuter Übung auch kognitive Leistung profitieren können", fügte Co-Autorin Kathryn Fritz, eine UGA-Doktorandin, hinzu, die die Studie im Rahmen ihrer Masterarbeit abschloss. "Wir spekulieren, dass eine andere Art oder Dauer oder Intensität der Bewegung, abgesehen von einer langweiligen Fahrradfahrt in einem sterilen Labor, größere kognitive Effekte für diejenigen zeigen kann, die an ADHS-Symptomen leiden."

Die Studie "Akute Übung verbessert die Stimmung und Motivation bei jungen Männern mit ADHS-Symptomen" ist online verfügbar unter www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26741120.