Achte nicht auf die Sicherheit der Schultern beim Sommersport

Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4 (Juni 2019).

Anonim

Millionen von Amerikanern genießen Sommersportarten, aber niemand genießt es, in die Notaufnahme zu gehen, wenn ihre Lieblingssportart zu ernsthaften Schulterschmerzen führt.

Allerdings haben Ärzte, die auf Gelenkgesundheit und Sportmedizin spezialisiert sind, einige Vorschläge, wie Sie Maßnahmen ergreifen können, um diese Art von Verletzungen zu vermeiden.

"Sportarten wie Schwimmen, Golfen und Volleyball erfordern wiederholte, über Kopf laufende Bewegungen. Die Muskeln der Rotatorenmanschette sind oft das Ziel von Verletzungen und können durch Überbeanspruchung irritiert oder ermüdet werden", sagte der orthopädische Chirurg Dr. Vani Sabesan. Sie ist Sprecherin der American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS).

Es ist wichtig, mit jeder Sportart sichere Techniken zu üben, um sich vor Verletzungen zu schützen und von Zeit zu Zeit Ruhezeiten zu nehmen, sagte Sabesan in einer Pressemitteilung der Akademie.

Die AAOS und die American Orthopaedic Society of Sports Medicine bieten folgende Tipps zur Vermeidung von Schulterverletzungen bei Golf, Schwimmen und Volleyball:

  • Golf: Machen Sie vor einer Runde einfache Dehnübungen und konzentrieren Sie sich auf Schultern, Rücken und Beine. Schlagen Sie einen Eimer mit Bällen auf einer Driving Range, bevor Sie auf den Kurs kommen, um sich aufzuwärmen.
  • Schwimmen: Ein allgemeines Übungsprogramm, das die Muskeln um die Schultern und den oberen Rückenbereich stärkt, ist der beste Weg, um Verletzungen der Schulter zu verhindern. Tauchen Sie vor dem Eintauchen mit Hampelmännern, stationärem Radfahren oder Laufen / Gehen für fünf bis zehn Minuten auf. Dann dehnen Sie langsam und sanft Ihre Schultern und Arme und halten Sie jede Dehnung für 30 Sekunden.
  • Volleyball: Regelmäßige Bewegung, die Schultermuskeln und Sehnen stärkt, stabilisiert die Schultergelenke und beugt Verletzungen beim Volleyball vor. Wenn Sie Schmerzen, Schwellungen, verminderte Beweglichkeit oder Kraft haben, hören Sie auf zu spielen und lassen Sie sich von einem Sportmediziner untersuchen.

Mehr als 15 Millionen Besuche in US-amerikanischen Arztpraxen im Jahr 2012 standen im Zusammenhang mit Schulterproblemen wie Schmerzen, Schmerzen, Unwohlsein, Krämpfen, Steifheit und eingeschränkter Bewegung, so die AAOS.

Und laut der Kommission für Verbraucherschutzprodukte wurden 2015 in den Notaufnahmen und Arztpraxen in den USA mehr als 131.000 Menschen wegen Golfverletzungen behandelt. mehr als 265.000 wurden für Verletzungen im Zusammenhang mit Schwimmen gesehen; und schätzungsweise 183.000 waren für Volleyball-Verletzungen da.